Der Alltag kann jeder Mama, die arbeitet oder ein eigenes Business hat, sehr schnell, hektisch oder stressig werden. Ich bin der Beweis dafür: Ich versuche seit einigen Jahren schon mein Business und das Mama-Sein irgendwie unter einem Hut zu bekommen (ohne, dass jemand daran leidet). Es ist einfacher gesagt als getan, alles stressfrei so hinzukriegen, dass man beiden gerecht wird. Einige Dinge habe ich für mich entdeckt, die echt gut funktionieren und die will ich kurz mit dir hier teilen:
To-do Listen schreiben
Zeit blocken
Blocke dir Zeit zum Arbeiten und Zeit für dein Kind/deiner Kinder. Setze klare Grenzen und klare Arbeitszeiten. Schreibe sie sogar in deinem Terminplaner auf. Von 8-12 Uhr ist z. B. Arbeitszeit und es wird nur gearbeitet. Es wird nichts anderes gemacht. Nicht auf das Handy geschaut, nicht im Kinderzimmer kurz aufgeräumt oder ähnlich. Dann ist z. B. von 13-17 Uhr Mama-Zeit, dann wird nicht mehr gearbeitet (nicht mal mehr schnell eine E-Mail, wirklich nichts).
Dies ist dann die Zeit, um das zu machen, was du mit deinem Kind / deinen Kindern am liebsten machst. Ab 18 Uhr ist dann die normale Routine: Abendessen, Zähne putzen usw. angesagt.
Dann kannst du z.B. wieder von 20-22 Uhr die Arbeit einplanen (wenn du das wünschst). Das sind jetzt nur paar Beispiele, ich hoffe, du verstehst, was ich meine. Du solltest wirklich zeitlich alles vorplanen, damit du immer nur eine Sache machst. Das ist so enorm wichtig für deinen Stresspegel, denn wie wir alle wissen: Multitasking ist auf Dauer purer Stress.
Wenn du gestresst bist, hat dein Kind nichts von dir, du bist genervt und hast dazu noch das Gefühl, nichts auf der Arbeit geschafft zu haben. Zeitliche Grenzen helfen da enorm, um klar zu denken und wirklich achtsam und im Moment zu leben.
Tätigkeiten räumlich trennen
Wenn du in einem Büro arbeitest, dann machst du dich ja meistens auf den Weg nach Hause. Somit hast du es geschafft, Arbeit von zu Hause räumlich zu trennen.
Wenn du aber von zu Hause aus arbeitest, solltest du auch da gesonderte Räume für jede Tätigkeit erschaffen. Wenn du das Glück hast, ein richtiges Büro mit einer Tür zu Hause zu haben, dann mach die Bürotür zu, sobald deine Arbeitszeit vorbei ist.
Wirklich so, dass du dich räumlich und somit auch gedanklich von der Arbeit trennst.
Wenn du eine Arbeitsecke zu Hause eingerichtet hast, dann schalte den PC aus und räume deinen Tisch auf, sodass du quasi einen Clean-Cut gemacht hast und alles auf der Arbeit jetzt vorbei ist. Mach bitte nicht den Fehler, deinen PC oder Laptop dahin zu tun, wo du mit den Kindern spielst, kochst oder schläfst (es sei denn du hast sonst keinen anderen Platz, dann entscheide dich für einen festen Platz und verändere diesen nicht).
Wenn wir nämlich unsere Räumlichkeit für mehrere verschiedene Tätigkeiten (wie z.B: Arbeiten, Spielen, Kochen, Schlafen usw.) gleichzeitig benutzen und diese nicht klar abgrenzen, werden wir das Chaos nicht nur in unserem Kopf, sondern überall im Haus oder in der Wohnung verteilen. Das führt wiederum dazu, dass wir gestresst und unausgeglichen sind.
